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醫師健康提醒

從今天開始,不再冷冰冰!

 

-----轉載自《天下文化 》2012年11月4日-----

 

作者/松岡博子

 

用喜歡的服裝溫暖身體,以泡澡確實讓身體熱起來。從日常生活中,找出適合自己的方法,不再冷冰冰。

 

用溫暖身體的食物,美味驅除冰冷

 

不論多麼努力從外在溫暖身體,如果體內是冷的,終究還是無法消除冰冷。所以,要從食物獲得的能量,自體內溫暖身體,讓體質不再冰冷。

 

特別能溫暖身體的食物,有是薑、蔥、大蒜。此外,還有牛蒡、蓮藕、紅蘿蔔之類的根菜類,以及山藥、蒟蒻、梅干、味噌、醬油等食品。這些食物除了具有溫暖身體的效果,也能促進血液循環,使「血液」清澈、血流狀況變佳。

 

利用薑的力量,從體內暖起來

 

在溫暖身體的食物中,特別受到歡迎的是薑。薑中所含的辛辣成分薑烯酚,能使血管擴張,促進血液循環。此外,薑還含有薑辣素,如果是生薑,其中的薑辣素(有殺菌和整腸作用;而加熱後,就會變成薑烯酚。不但如此,薑還含有具燃燒脂肪功效的薑酮成分。因為薑含有這三種成分,所以吃了,能從體內開始變溫暖。

 

運用老祖母的智慧,煮碗「薑湯」吧

 

薑湯能緩解感冒症狀,這個老祖母的智慧廣為人知。做法很簡單,只要將磨好的薑放入碗中,依個人喜好加入砂糖,然後注入熱水即可。薑湯具有溫暖身體的效果,請試著做做看。

 

吃當令食物,培養對抗冰冷的能力

 

很久以前人們就很理所當然的以當令食物,來預防因季節所造成的身體變化和不適。當令,是食材本身所含營養素最多的時期,所以吃當令食物,容易培養對抗疾病的抵抗力,。對抗身體冰冷也一樣。多吃當令食物,就能培養對抗冰冷的能力。

 

注意會讓身體變冷、血液循環變差的食品

 

有些食品攝取過多,身體就會變冷,血液循環也會變差,例如白砂糖、零食、刺激性飲料、人工食品(合成甘味劑、食品添加物等)。因身體冰冷感到煩惱的人,要盡可能避開這些食品。此外,香辛料雖然也有讓身體溫暖的效果,不過若攝取過多,也可能讓身體變冷,因此要適量。

 

節食是無法產生熱能的原因

 

身體很難變得溫暖,也許是飲食攝取量太少所造成。因為節食等原因控制食量的人,飲食攝取量不足,無法產生必需的熱能,身體因此變得冰冷。此外,如果不吃早餐,就無法產生中午前身體活動所需熱能,本來應該從早上便開始運轉的身體,就會延遲到中午過後才開始動起來。如此一來,生活節奏會亂掉,造成隔天早上又不吃早餐的惡性循環。所以,苦於身體冰冷的人,要攝取適量的飲食。

 

冰淇淋和冰涼的啤酒沒問題嗎?

 

寒冷的季節,在溫暖的屋子裡吃冰淇淋或是喝冰冰涼涼的啤酒,和在炎熱的季節裡一樣好吃。不過,冬天的身體因為承受寒氣,所以不論房內再怎麼溫暖,都無法暖和到內臟。此時,讓冰冷的冰淇淋或啤酒流入內臟,十分危險。為了不讓身體從內變冷,請注意適量攝取。

 

體內堆積的水分是造成冰冷的原因

 

為了健康和美麗,很多人每天喝大量的水。喝水不只能補充水分,也能讓停滯於體內的老廢物質藉由水分排出,若從這點來看,喝水很重要。不過,水分若是能變成汗或尿液,確實排出,就沒有問題,但如果運動不足或身體冰冷,水分就很難代謝,多餘的水分會堆積於體內。這種狀態在東洋醫學稱為「水毒」,並認為流鼻水等就是因為水毒。也就是說,流鼻水是身體要排除水分、驅除冰冷的反應。所以,流鼻水就是體內水分堆積的證據,若有這種情形,最好調整一下水的攝取量。

 

-----【文章出處:《讓你不再冷冰冰的美人氣血操》】-----