肩頸酸痛大部分是因肌肉或韌帶緊繃而引起。安南醫院中醫師沈佩諠說，肩頸酸痛以每天需固定姿勢長期使用電腦的上班族居多，甚至現在最流行的手機低頭族也常見來找醫師求助。

酸痛原因不外乎是長期處在不正確姿勢下，加上壓力大而引起肩頸部位肌肉發炎、疲勞、韌帶拉傷所致，導致頸椎提早退化，造成頸部退化性關節炎或椎間盤突出，出現上肢麻木或疼痛無力現象。此外，肩頸部在長期緊繃狀況下亦會增加偏頭痛可能性。

治療方面，沈佩諠說，中醫可藉用針灸找到阿是穴，也就是壓痛點。取穴方法就是以痛為腧，給予直接立即針灸鬆解治療，讓肌肉產生局部抽動反應，能快速有效地緩解肌肉僵硬痛，與西醫「激痛點」觀念類似；再搭配疏經活血通絡中藥來治療，可幫助身體加速復原且改善體質。

飲食方面則需注意避免偏寒、偏濕的香蕉、竹筍等食物，此類食物容易導致筋骨痠痛。沈佩諠提醒，需注意的是，一般人習慣在肩頸痠痛時做360度繞頸來放鬆肩頸，但此動作中有向後旋轉加擠壓動作，容易造成頸部椎間盤突出，所以不建議做360度繞頸，可以改成做頭部先往左右斜前方傾斜45度做頸部伸展，再往兩側90度方向做頸部伸展會比較安全。

沈佩諠建議，低頭族在平常休息時間可熱敷肩頸，適度地按摩風池穴舒緩肌肉，這些都可以減緩肩頸僵硬。生活上亦需注意正確坐姿，避免彎腰駝背頭頸部前傾姿勢，加上保持規律運動、不熬夜，避免長時間固定姿勢都能改善肩頸痠痛，上班族朋友可試試還自己快舒肩頸，生活當然快活。