疫情宅在家致腸胃不適 醫師:按摩腹部促消化

2021-08-15 259

由於新冠疫情三級警戒,讓習慣出門運動的退休長者變成宅家老人,彰化醫院中醫師張煒東表示,很多這類長者出現腸胃不適的情況,並非吃壞肚子,而是因為中斷運動後消化變慢、腸胃機能變差而求診,成了疫情期最特殊的病號!對此,在家踏步運動配合自我按摩,症狀通常可以改善,最好還是恢復運動習慣。

6~7月間,很多老年人到門診就醫,主訴腸胃功能變差、消化慢、胃口不佳,甚至便祕,這些60~70歲的長者的共通點都是有運動習慣的退休者,在疫情三級警戒後,原有的運動休閒習慣突然中止,對於生理適應力比較差人造成影響,主要表現在腸胃機能上。

張煒東指出,運動可以活動全身的肌肉促進循環,進而促進腸胃蠕動,甚或有些運動本身就集中在腹部,自然可以直接幫助腸胃蠕動。對於有運動習慣的人突然中斷運動,最先出現不習慣的器官通常是腸胃,因為腸胃蠕動變慢使得消化變慢,有的會出現便祕、有的吃不下、有的腹脹。也有少數年輕人在疫情初期還會在家運動,時間一長就懶得動了,也出現腸胃不適的狀況。

張煒東說,對於這些疫情期的特殊病號,開一些幫助消化的藥,通常短時間就能好轉。最簡單的方式是飯後於室內踏步行走,按摩腹部來促進消化,按摩的方向要配合大便的運行方向,從升結腸到橫結腸,再到降結腸與直腸的方向按摩,以右手按摩而言,以順時針的方向按摩,一邊走路一邊按摩,幫助消化。

想要讓腸胃蠕動更好的話,張煒東建議,可以按摩兩小腿的胃經與脾經路線,脛骨的外側是胃經路線,內側是脾經路線,雙手的大拇指從膝蓋下方開始,沿著脛骨兩側從上往下按摩。不懂經絡的人,可以從小腿上方開始,用指腹按摩到腳踝,外側上到下,中間及內側也是上至下,雖然和實際經絡會有些微差異,但是有按摩就會有幫助。食物方面,山楂、酸梅、麥芽等食物可以改善消化功能與食慾不佳;五穀飯、燕麥、芹菜、南瓜、花椰菜等纖維較多的食物可增強胃腸蠕動。


推薦閱讀
Popular Articles