由於冬季早晚溫差大、氣候寒冷與乾燥，容易使心血管疾病與呼吸道疾病發作。奇美醫院中醫師許芳綺提醒，平時要注意保暖，尤其是四肢末梢、頭面、脖子等部位，早卧晚起，以待陽光，尤其是老人家，剛起床時不要馬上離開溫暖的被窩，先在被子裡動一動，待身體較暖和再起身，起身後馬上穿戴保暖衣物，才不會因為溫差太大而引發中風、氣喘等。

許芳綺建議，寒流來的時候，可用吹風機吹湧泉穴與大椎穴保暖；平時可在有溫暖陽光的時候進行緩和運動，例如：散步、瑜珈、太極拳及八段錦等，讓陽光照拂在後頸大椎穴與後上背，養護自身陽氣。

常言道：「春生夏長，秋收冬藏。」這是自然界萬物運行的真理，每到冬季，自然界呈現陰盛陽衰之貌，此季節枯枝漫天、蟲獸冬眠、晝短夜長、氣候寒冷、早晚溫差大，人們的作息勢必要順從自然，方能保持身體的健康

許芳綺表示，冬季養生首重養腎，多吃黑色溫養食物，養血潤膚！中醫認為，冬季與腎相對應，在飲食上可攝取一些補腎及溫養的食物，例如黑芝麻、黑木耳、海帶、堅果、南瓜、桂圓等。現代人的營養往往過剩，若要冬季進補，不一定需要當歸羊肉湯、十全大補湯、八珍湯來大補氣血，平常工作與生活勞心勞力、熬夜而使得自身的體質是陰虛陽亢的話，就不建議吃這些容易上火的補湯，可以改選性質較平和的四神湯，以免補錯更傷身。許芳綺提醒，當感冒、皮膚發炎紅腫搔癢、生理期的時候也是不建議進補的。

中醫認為「冬不藏精，春必病溫」，因此在冬天需要重視養生來收藏精氣，等到來年春天才不會因為自身正氣不足，而容易生病！