台灣是熱帶海島型氣候，本來濕度就很高，到夏天，高溫加上潮濕，更容易產生許多濕氣造成的病症，比如胃脹悶、消化不良、皮膚濕疹、汗皰疹，白帶、腹瀉，頭暈、倦怠等。

新樓醫院中醫師趙家儀指出，若不了解自己的體質者，可以選擇四神湯，組成有山藥、芡實、薏仁、蓮子都能健脾利濕，此四味藥性平和，適合脾虛濕盛者服用，也可以把四神湯的水來煮飯，變成「四神飯」，也有健脾祛濕的效果。

趙家儀說，濕，就是平常所說的水濕、濕氣、濕邪，當多於的水濕淤積在體內無法被及時排出產生的現象。濕氣重，會令人變得身體沈重，嗜睡，面部，眼睛浮腫，食慾下降，伴隨胸悶，腹脹。「濕」可以同時與「寒」、「熱」結合，就會形成「濕寒」及「濕熱」兩種狀態，造成水濕內停凝結成痰無法排出則為「痰濕」。

脾胃是人體代謝水分的臟腑，中醫認為脾氣健運與津液的生成和排泄有關，若脾失健運，脾氣虛會導致水液在體內停滯。體內濕氣太重的原因為：一、喜歡吃冰冷食物，容易造成脾胃虛寒，代謝力下降；二、長期吹冷氣，少運動，環境濕度太高，小便不暢或排汗少；三、經常熬夜，造成代謝力下降。

趙家儀提醒，市面上常見的紅豆水，玉米鬚茶，雖有利濕利尿的作用，但不宜天天喝，因為久服容易傷害脾胃陽氣，且排出過多的水分也容易造成身體乾燥、口乾，最多一週1~2次，體質屬於虛寒者更須慎用! 可以配合運動，微汗出即可，因體內濕氣重的人，若做大汗淋灕的運動，反而會因為濕氣而難以散熱，皮膚大量排汗的分泌物反而會致毛孔堵塞，造成皮膚過敏，濕疹等疾病。