「醫生啊，我覺得脖子後面有緊繃感，除了吃中藥治療外，平常可不可以加上穴位按摩的方式來自我保健？」「醫生，可不可以告訴我要按那一些穴位來保養我的腸胃？」「醫生，我的腰好酸喔，我可以按什麼穴位來緩解症狀呢？」以上是門診時常遇到病人詢問的問題，可見民眾對於這樣的治療保健方式，有著蠻大的需求。

柳營奇美醫院中醫師李啟光表示，以現代醫學角度來看，按摩主要是透過刺激末梢神經，促進血液及組織間的代謝，以協調各組織、器官間的功能。而中醫經絡學說認為，人體從上到下包含了許多經絡，這些分布全身的管道，有氣血在其中運行。人體藉著經絡系統，連結了軀幹四肢、五臟六腑、皮肉筋脈而形成了一個整體。在經絡上存在著穴位，這些穴位是經絡中的氣血輸注在體表的部位。

人體經絡中的氣血通暢，則肢體強健，經絡中的氣血阻滯，則身體便可能出現症狀，甚至引起疾病。李啟光說，當人體某部位的功能失調時，我們可藉由按摩穴位的方式，促使經絡內的氣血通暢，恢復身體的機能。

十總穴是中醫養生、健康之道很常用的十個穴位，可用歌訣記憶其穴名及其功效︰「頭項尋列缺，面口合谷收，內關心胸胃，肚腹三里留，脅肋尋支溝，腰背委中求，筋會陽陵泉，婦科三陰交，安胎公孫求，阿是不可缺。」表示人體從上（頭臉部）到下（下肢足背部），從前面（胸及腹部）到後面（腰及背部）都受到十總穴的影響。

李啟光提醒，穴位的按摩力度不宜過重，按壓時，以指腹抵住穴位慢慢施力約 5 秒鐘，若穴位覺得酸、麻、腫、脹，表示其力度適中，刺激的效果最好；若有紅、腫、熱、痛的感染發炎現象，則應避免按摩。如果是正在服用抗凝血劑或是有容易出血的傾向，應避免大力按壓穴位。大家平時只要有空，不管是上班等車的時間、工作的休息時間、或是下了班在家，都可自我按摩穴位，如此就可通暢經絡內的氣血，藉以保養身體。