作者  鄭阿乾

前言

人生只要心情好，一切都美好。因為心腦相連，動物中只有人是靠頭腦智慧生存，如果心血不順，就會腦生病變，所以人要健康，一定要心情安定，能吃、能睡、能排、能尿，加上適當運動和正常營養，因此防病要先養心。所謂身心平衡，以致中和，就是中醫治病的最高準則。

人會生病的原因

1. 內因七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。

2. 外因七邪：風、寒、暑、濕、燥、火、意外。

3. 人生年齡分四階段，年長易退化，但生病則不分年齡。

心中無煩事，身體就健康

           人生不如意事十常八九，不可能事事順心，只要看得開、放得下，就能事事順利，快樂開心，宋代慧開禪師《無門關》第十九則：「春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪；若無閒事掛心頭，便是人間好時節。」所謂

           智慧就是學習別人經驗來修善自己，把握當下，一切隨緣。

珍惜現在，把握人生

1. 昨天：好壞都過去了

2. 明天：不要煩惱未來，未來靠耕耘。

3. 今天：把握當下，心中有陽光，做積極的人，智慧在心，活到老學到老。

4. 方向正確比努力重要：跟對人，選對事，找對方向，加上努力。

5. 木桶裝的東西不同，價值就不同。

中醫對心的看法

1. 心是君主之官，心腦相連，推動全身血液。

2. 中醫從望聞問切和舌診，即可看出人的心情、心態和健康情形。

3. 一心、兩點、三記、四忘、五要。

心情要快樂，平安即是福

1. 老人要懂養生，自己輕鬆，兒女也輕鬆，不懂養生只能養醫生。

2. 我們要懂養生，以減少兒女負擔，要不斷學習，培養正確的生活態度與價值觀。

3. 常失眠者，多因神經衰弱或生活壓力、煩惱引起免疫力下降，造成身心靈失調，只要心情調整改善，身體就會健康

心與脾胃的調理

           胃不和則臥不安，睡好覺要先調脾胃，脾胃是生命之根本，五臟六腑之大源，只要脾胃功能正常，就能幫助心肺之氣血，是促進身心健康之主要條件。

人因快樂而成功，非因成功而快樂，要做好全方位的養老功

1. 老身顧好

2. 要有老本

3. 老伴要互相照顧

4. 親情老友多互動

5. 要有老興老居

6. 要終身學習

中西醫助眠方法之異同

中醫經絡助眠養心

1. 舒緩神經宜做有氧運動，走路、游泳、放鬆心情、減輕壓力。

2. 腹式呼吸，配合上中下焦按摩，調整自律神經。

3. 躺臥按摩腹部，上中下脘及巨闕，只要脾胃和，則睡臥安。

4. 極泉彈撥或拍打，配合上下舉臥深呼吸，調理心氣。

5. 按摩神門通里靈道内關，消除煩悶能舒壓。

6. 按摩膻中、中府、肩井、頭竅陰，疏通心結、身結和氣結。

7. 踮腳或睡前躺臥、踢腿、深呼吸，補充腦氧量。

8. 臥床按神闕或大包，配合深呼吸，集中精神，安定心情。

9. 睡前雙腳浸溫水，溫暖下肢，助心血循環。

養心助眠常用之中藥(謹供參考，用藥時仍需先由醫師診斷)

1. 清熱除煩安神養心：用酸棗仁湯、溫膽湯。

2. 養心安神養血助眠：用天王補心丹、歸脾湯。

3. 養心益氣安神和胃：用加味消遙散、甘麥大棗湯。

4. 失眠、心悸、心情煩燥：用柴胡龍牡湯、消遙散。

5. 疏肝和血健脾去濕：用竹茹溫膽湯、抑肝散。

6. 活血去瘀疏風清熱：用血府逐瘀湯、川七、鉤藤散。

五臟養心操

            1. 心腦保健操：搓按脖頸，左右搖頭。

            2. 心肝保健操：引體向上，左右甩手。

            3. 心脾保健操：搓按三焦，按揉肚腹。

            4. 心肺保健操：剪刀呼吸，壓背挺胸。

   5. 心腎保健操：上下擺手，腹式呼吸。

享受健康人生

          1. 人生學習三千萬

 2. 三生有幸擁三意

健康人生要靠自我訓練

1.身體靠鍛鍊

2.生活靠磨練

3.心態靠修錬

4.自信靠實練

          結論

          樂觀的人氣血通暢，免疫力強。悲觀的人憂鬱恐慌，抵抗力下降，容易細胞病變。所以要多微笑，以快樂心情過好每一天，就是健康的妙方。人要多學習，身懷絕技五隻手，舉握牽動拍拍手。