健康之道~ 養心安神身心平衡

2020-10-15 311

作者  鄭阿乾

前言

人生只要心情好,一切都美好。因為心腦相連,動物中只有人是靠頭腦智慧生存,如果心血不順,就會腦生病變,所以人要健康,一定要心情安定,能吃、能睡、能排、能尿,加上適當運動和正常營養,因此防病要先養心。所謂身心平衡,以致中和,就是中醫治病的最高準則。

人會生病的原因

1. 內因七情:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。

2. 外因七邪:風、寒、暑、濕、燥、火、意外。

3. 人生年齡分四階段,年長易退化,但生病則不分年齡。

心中無煩事,身體就健康

           人生不如意事十常八九,不可能事事順心,只要看得開、放得下,就能事事順利,快樂開心,宋代慧開禪師《無門關》第十九則:「春有百花秋有月,夏有涼風冬有雪;若無閒事掛心頭,便是人間好時節。」所謂

           智慧就是學習別人經驗來修善自己,把握當下,一切隨緣。

珍惜現在,把握人生

1. 昨天:好壞都過去了

2. 明天:不要煩惱未來,未來靠耕耘。

3. 今天:把握當下,心中有陽光,做積極的人,智慧在心,活到老學到老。

4. 方向正確比努力重要:跟對人,選對事,找對方向,加上努力。

5. 木桶裝的東西不同,價值就不同。

中醫對心的看法

1. 心是君主之官,心腦相連,推動全身血液。

2. 中醫從望聞問切和舌診,即可看出人的心情、心態和健康情形。

3. 一心、兩點、三記、四忘、五要。

心情要快樂,平安即是福

1. 老人要懂養生,自己輕鬆,兒女也輕鬆,不懂養生只能養醫生。

2. 我們要懂養生,以減少兒女負擔,要不斷學習,培養正確的生活態度與價值觀。

3. 常失眠者,多因神經衰弱或生活壓力、煩惱引起免疫力下降,造成身心靈失調,只要心情調整改善,身體就會健康

心與脾胃的調理

           胃不和則臥不安,睡好覺要先調脾胃,脾胃是生命之根本,五臟六腑之大源,只要脾胃功能正常,就能幫助心肺之氣血,是促進身心健康之主要條件。

人因快樂而成功,非因成功而快樂,要做好全方位的養老功

1. 老身顧好

2. 要有老本

3. 老伴要互相照顧

4. 親情老友多互動

5. 要有老興老居

6. 要終身學習

中西醫助眠方法之異同

 

中醫

西醫

1

天然成分效果慢

化學成分效果快

2

放鬆腦神經

抑制腦神經

3

輸送營養至腦部

用麻醉或鬆弛劑

4

自然進入睡眠

強迫進入睡眠

5

放心服用不傷身

擔心用藥成習慣

6

慢慢減量

越吃越重

7

醒後神清氣爽

醒後昏昏沉沉

8

根本調理用中藥

緊急需求吃西藥


中醫經絡助眠養心

1. 舒緩神經宜做有氧運動,走路、游泳、放鬆心情、減輕壓力。

2. 腹式呼吸,配合上中下焦按摩,調整自律神經。

3. 躺臥按摩腹部,上中下脘及巨闕,只要脾胃和,則睡臥安。

4. 極泉彈撥或拍打,配合上下舉臥深呼吸,調理心氣。

5. 按摩神門通里靈道内關,消除煩悶能舒壓。

6. 按摩膻中、中府、肩井、頭竅陰,疏通心結、身結和氣結。

7. 踮腳或睡前躺臥、踢腿、深呼吸,補充腦氧量。

8. 臥床按神闕或大包,配合深呼吸,集中精神,安定心情。

9. 睡前雙腳浸溫水,溫暖下肢,助心血循環。

養心助眠常用之中藥(謹供參考,用藥時仍需先由醫師診斷)

1. 清熱除煩安神養心:用酸棗仁湯、溫膽湯。

2. 養心安神養血助眠:用天王補心丹、歸脾湯。

3. 養心益氣安神和胃:用加味消遙散、甘麥大棗湯。

4. 失眠、心悸、心情煩燥:用柴胡龍牡湯、消遙散。

5. 疏肝和血健脾去濕:用竹茹溫膽湯、抑肝散。

6. 活血去瘀疏風清熱:用血府逐瘀湯、川七、鉤藤散。

五臟養心操

            1. 心腦保健操:搓按脖頸,左右搖頭。

            2. 心肝保健操:引體向上,左右甩手。

            3. 心脾保健操:搓按三焦,按揉肚腹。

            4. 心肺保健操:剪刀呼吸,壓背挺胸。

   5. 心腎保健操:上下擺手,腹式呼吸。

享受健康人生

          1. 人生學習三千萬

 2. 三生有幸擁三意

健康人生要靠自我訓練

1.身體靠鍛鍊

2.生活靠磨練

3.心態靠修錬

4.自信靠實練

          結論

          樂觀的人氣血通暢,免疫力強。悲觀的人憂鬱恐慌,抵抗力下降,容易細胞病變。所以要多微笑,以快樂心情過好每一天,就是健康的妙方。人要多學習,身懷絕技五隻手,舉握牽動拍拍手。                


推薦閱讀
Popular Articles