時序入秋，涼意漸深，早晨騎車的上班族更可以感覺到天氣明顯轉變，應適時添加衣物以免著涼。一名陳小姐因為近日早晚溫差大且長時間待在冷氣房裡，身體感受到明顯的不適，除了容易畏冷，也經常出現疲憊無力等症狀，中醫師提醒大家應該順應四時的變化來調整生活作息飲食。

衛福部南投醫院中醫師賴卉蓮提醒，秋氣屬燥，容易乾燥而水分不足。賴卉蓮說明，因燥邪傷肺，常出現乾咳、氣喘、口鼻乾燥等症狀，皮膚方面也會有乾癢的情形，甚至肺氣也會影響大腸，導致津液不足而便祕。

所以秋季養生之道，潤肺是一個重點，飲食上可食用潤肺的食材，如白木耳、山藥、蜂蜜、秋葵、甘蔗、蘿蔔、梨子、核桃等。體質較燥熱的人盡量少吃煎炸的食物，如鹽酥雞、炸豬排及減少辛香料如辣椒、胡椒等，防止辛溫助熱，加重燥邪對身體的影響。

此外，入秋後日照時間漸短，植物開始枯萎凋零，容易誘發哀愁憂傷的消極情緒，賴卉蓮建議，這時候要調整生活作息，早睡早起養足精神，保持內心的平和，維持良好的運動習慣，多到戶外踏青、曬曬太陽，可使肺氣得以舒展，達到養肺疏肝的效果。

近幾年全球氣候的不穩定性越來越明顯，加上平常冷氣吹的多，賴卉蓮表示，平常可以搭配養生飲食、中藥調身及適當生活作息，必須長期由內而外調整體質，才能有足夠的抵抗力適應變化多端的氣候及環境。