夏日消暑不忌口 小心腸胃不適

2024-07-01 120

嘉義醫院中醫師呂炳昇指出,夏季在五行中屬「火」,對應到人體五臟六腑中的「心」,因此夏季養生的重點在於養心,心主血脈、主神志、循環系統。中醫典籍《黃帝內經》寫道:「夜臥早起,無厭於日,使志無怒。」以此觀點來看,在夏天除了睡眠充足外,還需要保持心平氣和,避免因情緒起伏波動大而增加體內火氣,如果情緒過於激動,心煩意亂,也會大大誘發心腦血管疾病的機會。

很多人愛吃冰品喝冷飲,覺得這是最爽快的消暑方式。如果久久吃一次還好,過度貪口可就不妙。呂炳昇說,夏季時節人體內的熱氣與濕氣重,需要透過毛孔來排出,以確保心氣穩定與身體健康。過食冰品容易造成人體毛孔緊縮、排汗困難,熱氣與濕氣也因此難以排出,導致腸胃不適、陰暑等問題,所以腸胃消化功能不佳的人以及有心臟、血管方面疾病者尤其要謹慎忌口冰品冷飲。

這時候可以吃當令富含水分的瓜果類,比起含糖量高的冰品飲料更能消暑,像是西瓜、冬瓜、南瓜、荸薺、綠豆、薏仁、甘蔗、梅子、鳳梨、番茄、蘋果等,就是最佳的消暑良品。另外把冬瓜皮洗淨熬煮,就是好喝的冬瓜茶,其他如甘蔗汁、烏梅汁、椰子水、綠豆薏仁漿等也是不錯的選擇。至於腸胃功能不好的人,盡量不吃冰鎮水果。

另外,呂炳昇也建議幾個常用的穴位,平時可多按摩保健。例如上肢的合谷穴、曲池穴、內關穴,以及下肢的足三里、三陰交、太衝穴等等,都可以按壓,達到夏日保健的功效。


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