冷氣團一波波來襲，台中慈濟醫院中醫師王嘉涵指出，這時為自己與家人擬定良好保暖策略，維持身體氣血暢通，才能面對凜冽寒冬，遠離疾病。

 

以養生十六宜的「背宜常暖」、「胸宜常護」，王嘉涵建議衣著保暖的重點。他說，督脈與足太陽膀胱經行走於背部，是固護人體、防範風寒入侵的第一道防線；任脈行走於胸前，是一身之氣運送輸布的要點，且貫通心脈，是維持呼吸暢通、心跳有力的關鍵。禦寒穿著就建議可在外套內多加件背心，以溫暖經絡、強化抵抗力。此外，任督二脈亦行走於脖子與頭部，抗寒時不可忽略，帽子與圍巾搭配使用，對體弱的長輩更顯重要。 除了胸背之外，王嘉涵說，腎經湧泉穴又稱長壽穴，位在足底，外出時應注意足部保暖，務必穿襪、穿包鞋。在家時也可用溫水泡腳、按摩足底，或搭配中藥足浴包泡腳。

 

胡仁珍藥師表示，中藥足浴包製作很簡單，用棉布袋裝入艾葉三錢、桂枝三錢、乾薑兩錢、紅花兩錢，包好綁緊後，將巴掌大的生薑拍打後加入1500~2000水熬煮20分鐘，再把藥汁用溫水調和至40度左右的溫度，裝入水桶或足浴機泡至小腿肚之上15分鐘，就可以溫熱下肢穴道，活絡氣血，溫暖全身。

 

飲食方面，王嘉涵提醒，多數人喜歡天冷進補，但並不是每個人都適合藥膳補養，如果正在感冒、喉嚨乾痛、傷口發炎、血糖血壓不穩定，建議暫時不要進補。如果進補後出現口乾舌燥、大便秘結、冒痘痘、夜難眠的情況，就表示溫補太過應立即停止。而正在坐月子的產婦，要特別注意藥膳烹煮時不要加酒，避免乳汁中含有酒精，影響到新生兒的腦部發育。

 

小兒與年長長輩是身體較脆弱的族群，冬日照護必須更加小心。小兒保暖不需要過多厚重衣物，長輩與糖尿病人泡腳時，要特別注意溫度掌控，避免燙傷。胡仁珍提醒，足浴過程中如果有頭暈不適症狀應立即停止，完成足浴也要趕緊擦乾雙足，穿上襪子保暖，才不會受風寒。