過年放假窩在沙發或床上滑手機，一滑就是好幾個小時，長時間低頭、維持相同姿勢，可能導致下巴緊繃、頭頸僵硬、視力模糊、頭痛、眩暈、手麻，甚至影響精神狀態。

台北市立聯合醫院中醫科林舜穀醫師建議，平常滑手機太久，可以按「天容穴」，緩解肩頸疼痛。天容穴位於下頜角後方、胸鎖乳突肌前緣，頸動脈外側。按摩此穴可放鬆頸部肌肉、促進血液循環。按摩方法可用拇指或食指指腹按壓5秒，重複5~10次。也可以用指腹畫圈按摩，每次持續30秒，重複2~3分鐘，直到局部放鬆。配合深呼吸，提升放鬆效果，緩解交感神經緊張。

林舜穀進一步說明，按天容穴功效能緩解下巴緊繃與顳顎關節疼痛，改善張口困難、咬合異常，有助減少頭痛與頸部僵硬；促進血液循環，降低眩暈、腦霧；提升精神狀態，促進腦部供氧，改善疲勞、注意力不集中等種種好處。

想要加強效果，可以搭配按摩風池穴、翳風穴。林舜穀說，風池穴位於後腦勺髮際下凹陷處，可緩解頭痛、眩暈；翳風穴位於耳垂後下方凹陷處，能舒緩下巴緊繃、耳鳴。若是再搭配熱敷頸部，可促進血液循環，加速放鬆。

林舜穀提醒，使用3C產品時每30~60分鐘起身活動，伸展頸肩肌群，舒緩僵硬，避免血液循環不良；遵守20-20-20原則（每20分鐘看遠方20英尺，持續20秒），保護眼睛；維持正確姿勢，螢幕應與眼睛平行或略低，避免低頭。這些習慣能有效減少眼睛疲勞、頸肩僵硬及長時間久坐的健康風險，保持身心舒適！