春節過後，有些人希望通過「清腸」來調整身體狀態，但實際上，不當的飲食調整可能適得其反，影響健康。

節後清腸要謹慎，避免極端節食或只喝水，長期只喝水或過度節食，可能導致營養不良、代謝減慢，甚至損害腸胃功能，應該採取逐步減少熱量攝入的方法，而不是突然完全停止進食。

想要減輕胃腸道負擔，從改善生活習慣開始，多運動、飲食清淡。陽氣升發的春季正是調理腸道的好時機，可多吃春韭、春筍等富含膳食纖維的蔬菜，有助於促進腸道蠕動，減少便秘。但竹筍粗纖維多，有胃腸潰瘍的老人不宜多食。

春節期間的飲食通常大魚大肉或是吃一些高熱量的零食，這時喝山楂茶是一個不錯的選擇，特別適合年節後用來幫助消化和減輕油膩感。山楂含有豐富的有機酸和黃酮類化合物，能夠促進胃液分泌，幫助食物消化，還有一定的降血脂和清腸效果。需要提醒的是，山楂能促進胃酸分泌，胃酸分泌過多者不宜服用。

此外，規律作息，保持良好的睡眠習慣，避免熬夜，讓腸胃在夜間得到充分休息和自我修復，有助於恢復活力，遠離節後綜合症！。