最近天氣忽冷忽熱，不少人開始關注自己的身體狀況，想要提升免疫力、增強防禦力。台北醫學大學附院中醫師蘇柏璇表示，門診中除了疾病治療外，民眾也希望藉由中醫調理提升免疫力，想讓自己不要一不小心就「中標」。

蘇柏璇說，其實中醫很早就提到「正氣存內，邪不可干」，意思就是說，當身體的正氣、也就是現代所說的免疫力夠強時，外來的病邪自然不容易入侵。只是現在很多人的生活型態太忙、作息不規律，常常過食生冷及膏粱厚味，又加上壓力大、睡眠不足，長期下來免疫力自然會下滑。

想要調整體質，蘇柏璇解釋，中醫認為脾為後天之本，增強脾胃功能有助產生充足的氣血。平常多吃一些像紅棗、山藥、黨參這類的健脾益氣食材，可以幫助養出好氣色、也強化免疫力。養肺固表，流感的流行季節常伴隨寒冷氣候，會對肺和表層的免疫功能產生挑戰；可服用有助於提升肺氣的藥材，如人參、黃耆、防風等。

此外，腎為先天之本，對免疫系統也有重要影響；可適當服用補腎陰腎陽的藥材，如肉蓯蓉、菟絲子、枸杞、黑芝麻等。保持情緒愉快也不能忽略，中醫認為情緒的波動會影響內臟功能，造成肝鬱氣滯進而影響免疫力。蘇柏璇建議，學會放鬆、保持心情穩定對免疫系統的運作有很大幫助，偶爾喝點玫瑰花茶、或使用疏肝的藥材像柴胡、香附，也是個不錯的選擇。

如果想再進一步保養，不妨考慮中醫常用的「三伏貼」，這是一種透過在特定節氣把溫熱藥材敷貼在穴位的方式，來幫助調整陽氣、驅寒暖身、強化免疫。屬於「內病外治」的保健方式，適合做為日常體質調理的一部分。

最後，蘇柏璇提醒，想要免疫力維持在好的狀態，除了中醫調理，還是得從生活做起。像是睡眠要足夠、飲食要均衡、手部衛生也要做好，加上適度運動，身體才會越來越強壯。養生其實不難，重點是要持之以恆，從生活中的小地方開始慢慢調整，身體自然會回饋你更強的抵抗力。