在每個月經期來臨前，許多女性都曾經歷過對甜食的強烈渴望。一口蛋糕、一塊巧克力，似乎能暫時撫慰焦躁不安的情緒，但在短暫的滿足後，往往又陷入懊悔與自責。其實，這樣的反覆並不是「意志力薄弱」，而是身體在傳遞訊號。了解這背後的機制，是每位女性關愛自己、善待身心的重要一步。

新悅中醫院院長林雅瑩指出，從現代醫學的角度來看，經前期荷爾蒙劇烈變化，是導致情緒與食慾波動的主要原因。雌激素與黃體素的下降，會讓「快樂荷爾蒙」血清素同步下滑，使情緒低落、睡眠不佳，進而引發對糖分的渴望；同時，壓力荷爾蒙皮質醇上升，驅使身體尋求高能量的甜食來舒壓。此外，經前期血糖也較易波動，更使人傾向於尋找快速補充能量的方式。

在中醫的視角中，這樣的狀態則被視為肝鬱脾虛、氣血失調的表現。林雅瑩表示，女性經期前氣血將動未動，肝氣易鬱、脾氣虛弱，進而影響情緒與食慾。許多人會覺得疲倦、情緒不穩、甚至腰痠頭暈，這其實是身體「求補」的訊號，甜食則成了替代性的能量來源。

該如何調整，才能在經前穩定情緒，又避免陷入甜食陷阱？林雅瑩建議，從日常飲食入手是關鍵。可補充維生素B群、維C、鎂與色胺酸，幫助穩定神經與生成血清素，食物如深綠蔬菜、堅果、香蕉、豆類、鮭魚都是不錯的選擇。中醫食療上，則以山藥、紅棗、薏仁等健脾補氣，搭配玫瑰花茶或陳皮茶疏肝解鬱，減少甜食依賴。天然的甜味如桂圓、蜂蜜、地瓜，也可作為加工糖的替代。

若想預防因血糖劇烈起伏導致的爆食行為，建議以糙米、地瓜等低GI食物為主食，並適量補水，紅豆水、薏仁水等利濕茶飲也有助於舒緩水腫不適。此外，每天花幾分鐘按摩太衝穴、足三里與三陰交等穴位，能疏通氣血、安定身心。

經前嗜甜不該被簡化為「貪吃」，而是女性身體週期變化的自然反應。正視這份渴望，理解它、調整它，而不是壓抑它。林雅瑩提醒，與其責怪自己，不如溫柔地照顧自己。在這段特別的時光裡，給自己一杯花茶、一盤地瓜泥，與身體做朋友，便能讓每個月的節奏都更加自在而安然。