立秋後，由於盛夏餘熱未消，白天氣候仍見高溫，故有「秋老虎」之稱。然而台灣屬於海島型氣候，這時候還不見秋高氣爽，秋季該如何養生呢？

秋天屬肺，肺主一身之氣，肺五行屬金，最怕火熱痰濕，影響宣發肅降。中國醫大附設醫院在衛教指出，在立秋之前，暑濕明顯的時候，環境悶熱潮濕，容易影響人體「氣」的運作，熱無法適時排除，出現中暑的表現，因此，適當選用當季瓜果，如冬瓜、絲瓜、瓢瓜、苦瓜、綠豆、薏苡仁等熬湯飲用，對去除體內的濕熱很有幫助；而表面的濕熱則須用到芳香發散的中藥，如藿香、紫蘇，以開鬱除濕了。

古人云：「春夏養陽、秋冬養陰」，進入秋季，濕氣漸去，雨水減少，暑熱未盡，雖感受燥熱氣息，千萬別吃冰來犒賞自己，不妨喝些白木耳、蓮子、百合、水梨汁、蜂蜜汁之類清潤飲品以潤肺生津。

國人飽受covid-19之苦，肺氣耗傷，容易喘、疲累，在養陰藥之中，適當輔以人參或黃耆補氣，或者脾胃弱的從健脾補肺，可以盡快恢復功能。

中國醫大附設醫院建議，能夠訓練心肺功能、有氧的運動都很適合喔!但凡事都要循序漸進，建議先從散步、快走、再至超慢跑，體操、舞蹈等，選擇適合自己的運動最重要。到秋高氣爽之際，爬山登高望遠也是很不錯的活動。

中醫師提醒，記得適當補充水分與電解質，古人雖不知有電解質，但亦重視陰液的補充。此外，不建議過度激烈、大量流汗與過晚運動等等。