春節連假3c不離身 中醫師教護眼

2024-02-10 81

過年期間狂追劇,或緊盯手機螢幕,導致用眼過度,中醫師徐敬閔指出, 眼睛保健方法不外乎用眼環境光線充足,眼睛與物體距離的適當,養成每用眼30分鐘,應休息10分鐘的習慣等。

中醫保健方面,可以對以下幾個穴位進行按摩,但在進行按摩前,徐敬閔表示,一定要注意指甲剪短、雙手洗淨,以指腹輕緩按摩,力道適度不需要過大,有感到微微痠脹即可,記住千萬不可以直接按壓眼球,避免造成傷害。

1.攢竹:位於眉頭前凹陷處。

2.絲竹空:位於眉尾後凹陷處。

3.睛明:位於內眼角凹陷處。

4.瞳子髎:位於外眼角凹陷處。

5.承泣:瞳孔直下,與下眼眶的交點處。

6.四白:承泣直下,眶下孔的凹陷處。

此外,為求身體肌肉受力均勻,避免痠痛反覆發生,建議大家坐姿要端正,頸部直立不聳肩,腰桿挺直不駝背,膝蓋朝前不內縮及不外擴,「腳踏實地」好好坐,過年長假才能好好過。而椅子選擇也很重要,最好選擇有椅背,適當高度及軟硬度的椅子,若發現椅腳太高時,也可將小板凳墊於雙腳之下,以解決雙腳騰空受力不均問題。

年前勞動未舒緩,年假久坐不循環,如此一來疲憊的身軀一旦吃不消,便會壞了過年的大好興致。徐敬閔提醒,過年長假勿久坐,每30分鐘起來動一動,休息走動搭配伸展肌肉,眺望遠方配合眼周按摩,可達到同步放鬆身體肌肉與舒緩眼睛疲勞的效果。

 


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