過了夏至進入炎熱的氣候，大汗淋漓下水分容易流失，導致電解質不平衡，高溫易致昏沉和疲倦，甚至出現「氣短乏力」的症狀。

台中慈院中醫師鄭宇真提醒，夏至過後要懂得避暑，使用電扇、冷氣要注意，第一、電風扇是要讓週遭環境產生對流，達到降溫的功能，不能貪涼長時間對著人吹，以免受到「風邪」；第二、冷氣最好調整到25〜28度為佳，避免溫度過低而受寒；第三、不要頻繁進出冷氣房，防止呼吸道敏感不適；第四、衣著質料要舒適、利於排汗幫助散熱，戶外活動注意補充水分，做好防曬，避免紫外線傷害皮膚。

天氣悶熱常出現身體發熱、頭暈、頭痛、噁心、疲倦等症狀，很多人就會尋求「刮痧」緩解身體不適症狀。鄭宇真說，刮痧時一定要有凡士林等潤滑的介質，保護皮膚不受傷。刮痧器具邊緣一定要光滑，例如瓷湯匙、刮痧板等，千萬不要用硬幣、鐵湯匙等，容易刮破皮膚。要順著肌肉方向刮，通常以肩、頸與背部脊椎兩側肌肉的膀胱經為主，感覺肩頸悶漲感消除就可以停止。鄭宇真強調，千萬不要刻意為了出痧而使勁用力刮，反而會傷到皮膚與肌肉。

飲食應以清淡和寒涼食物為宜，若體質虛寒則要避免寒涼食物。許多人喜歡喝冷飲及冰品來消暑，必須適量，過量會造成胃腸問題；若有過敏、氣喘或婦女有痛經體質，都要避免。此外，西瓜汁與椰子汁，也是糖尿病患的大忌。鄭宇真提醒，這兩類水果的含糖量高，在吃完的兩小時內，會加速血糖上升，千萬要注意!