地震後心慌失眠 調五臟氣血助安神
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台灣睡眠醫學學會的調查發現,全台至少有200萬人飽受慢性失眠困擾。近期花蓮大地震及陸續的餘震造成人心惶惶,更多的人感覺心神不寧,難以入眠。
朴子醫院中醫科主任李昌諴指出,中醫稱失眠為「不寐」,主要是由於過度情緒波動、勞心過度或先天腎陰不足等,導致五臟氣血失調所致。常見的失眠症狀可分為虛證和實證,與肝、心、脾等臟腑密切相關,但其實與五臟均有相關需按體質分別用不同的中藥方法調治,舉例如下:
1.肝氣鬱結:這類屬於實證,個性容易急躁緊張、易怒,睡眠多夢或難以入睡。若有口乾、口苦等燥熱症狀,可用疏理肝氣的中藥,如果有口乾燥熱的現象,可再酌加清肝瀉火的中藥,如加味逍遙散、龍膽瀉肝湯。
2.心火亢盛:平日多思慮胡思亂想,常感心煩意燥、不安焦慮,易驚醒失眠,還可能伴有口乾舌燥,舌尖紅、小便灼熱等症狀。這時候可以使用清心瀉火、寧心安神的中藥來幫助睡眠。如黃連阿膠湯、清心蓮子飲。
3.脾胃失調:此類常有打嗝、泛酸、空腹胃嘈雜,食多腹脹,消化不良等症狀,若嚴重可導致睡眠不寧。治療上需從調理脾胃入手,用和胃健脾的中藥方如補中益氣湯等,使脾胃強健,自然睡眠質量也能改善。
4.心脾兩虛:屬虛證範疇,多夢易醒、容易心悸、頭暈、健忘、面色蒼白,體力差等,較常見於老年人。這種情況下,可以選擇補益心脾、養心安神的方劑如天王補心丹、歸脾湯等補養氣血、促進循環,從而達到紓解失眠的目的。
失眠患者平日應適度鍛鍊運動身體,對預防和治療失眠均有良好效果。此外,朴子醫院中醫師藍誼珊亦推薦飲食療法來輔助改善睡眠品質,甘麥大棗茶組成包括甘草、浮小麥、紅棗;全蓮子茶組成有蓮子、蓮蕊--蓮子心和燕麥小米蛋黃粥等安神食療。達到養心安神、和胃健脾的作用,長期食用有助於睡眠。
李昌諴醫師特別提供一款清心安神助眠茶,甘草5錢、紅棗2粒、麥門冬1兩、與水200 c.c.文火熬煮10分鐘加入蒲公英5錢、洛神花5錢、桑葉5錢,熬煮5分鐘;也可以將煮好的與茶湯放入玫瑰花或桂花瓣增添香氣 。
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