農曆新年即將來臨，在熱鬧的歡樂氛圍中也不可忽視身體的健康。朴子醫院中醫師李昌諴特別分享了五臟調養的方法，讓大家在新的一年裡擁有更健康的生活。

一、養肺：深呼吸 多運動

養肺的要點在於通暢呼吸及養肺陰。李昌諴建議，過年期間多參與戶外活動，如健走、慢跑、爬山、游泳、太極拳等，以強化心肺功能。同時，多練習腹式深呼吸；或食用水梨、百合、銀耳等有助於潤養肺陰，提高免疫力避免感染風險。

二、養脾胃：減飯量、勿貪涼飲冷

人體後天的元氣以胃氣為本，內傷脾胃，百病由生。保持脾胃健康的關鍵在於平衡飲食。避免過度飲酒及攝取刺激性食物。飲食上搭配山藥、茯苓、川七等含有黏液成份的食物，有助於調理脾胃功能。同時，避免過量進食，可減輕腸胃負擔。

三、養心：少熬夜 小睡片刻

心主血脈和心藏神，是五臟中的君主之官。心血旺盛，則可見精神飽滿，思維清晰、聰明敏捷；但若心的功能失調，則會發生健忘、精神萎頓、思想反應遲緩等問題。保持心臟健康的第一步是有良好的作息，少熬夜，有助於提升心臟功能。

四、養肝：清靜無為、少思慮

春天是草木繁榮生發的季節；而肝臟在五行中對應的為「木」，這就是春天宜養肝的道理。此外，天氣回溫時氣壓不穩，心情也容易煩躁不安，怒氣容易上升，此時疏肝解鬱也是重點。養肝的方法包括多參與愉快的活動，如聊天、唱歌、聽音樂，以疏解壓力。飲食上攝取蛤蜊、菊花、枸杞子等食物，補充肝血、清肝火、養肝陰。

五、養腎：持盈保泰，保元氣

先天的元氣來源以腎氣為本，在傳統精、氣、神的觀念中，腎主藏精、主骨、主管生長、發育、水液代謝。腎氣不足則易於老化，齒搖、髮禿、腰膝酸軟。年節期間要少久坐、適量飲水、避免憋尿、節制房室。飲食上推薦黑芝麻、黑木耳、韭菜(子)、杜仲、何首烏、熟地等食材，補充腎氣，延年益壽。

最後，李昌諴博士提醒大家，中醫的最高境界是養生，養生在動，而養心則在靜，動靜得宜所以百病不生。遵循養生原則，讓大家在新的一年裡保持身心健康，充滿活力、愉悅和快樂的生活！