-----原載《順天醫藥》第9期，民國96年9月-----

 

文／張步桃：中華民國中醫師全國聯合會顧問、榮星中醫診所院長

 

根據中華民國老年醫學會調查發現，台灣地區65歲以上人口，每9人中即有1人罹患骨質疏鬆症，女性比男性更多，每4名65歲以上之女性，即有一人罹患骨質疏鬆症。

 

骨質疏鬆是一種進行性的老化現象，是一種「骨密度」減少的代謝疾病，除了少數特別因素之外，與人的老化現象關係密切。早期無症狀，主要是骨骼顯微結構的破壞，造成骨骼脆弱性增加，進而增加了骨折的機率。骨質疏鬆症患者最容易發生骨折的部位是髖部(股骨)、手臂（腕部上方），以及脊椎。

 

骨質疏鬆症可分為兩種：

1. 停經後骨質疏鬆症：停經後因女性荷爾蒙的缺乏，每年約持續流失2％～3％的骨質，以致容易罹患骨質疏鬆症

2. 老年性骨質疏鬆症：多見於70歲以上的老人

 

醫學界普遍認為和下列因素有關：

1. 衰老

2. 雌激素減少：婦女一旦經過更年期或是卵巢切除，雌激素分泌減少，就會加速骨骼退化

3. 營養失調：鈣質攝取量不足或吸收不良

4. 運動量太少，日曬太少

5. 長期服用某些藥物（類固醇、利尿劑）

6. 不確定因素造成的鈣質流失

7. 遺傳因素

 

骨質疏鬆有跡可循，有以下症狀出現時，很可能骨質已經疏鬆：

1. 走路或身體移動時，腰部、髖部戚到酸楚無力

2. 駝背、脊椎漸感彎曲

3. 身高變矮

4. 感覺比同年齡朋友衰老

 

許多中醫古籍記載，骨質疏鬆症的一些症狀與中醫所論述的腎虛相關，在治療上應該以補腎為主。綜觀歷代名方，鹿角、龜板、枸杞、人參之組成可以養陰補髓，益氣養神，是中醫師治療骨質疏鬆症的首選藥物。

 

預防骨質疏鬆，必須多攝取鈣質和膠質。鈣質的來源包括：牛奶及乳製品、豆腐、黃豆製品、小魚乾、蝦、蛤、牡蠣、鈣片等。只補充鈣無法減緩骨質流失，還要再多攝取膠質食物。

 

平時可以多吃膠質食物，例如：紫菜、海參、海帶芽、紅鳳菜、秋葵、木耳、海參、雞腳、豬腳、筋蹄類等。

 

除了多攝取鈣質及膠質食物外，也要避免高鹽高脂食物、抽煙、飲酒及喝咖啡、茶等刺激性飲料，避免攝取過多的蛋白質，如過量的肉類，以及過多含磷酸的加工食品，因為容易干擾鈣質的吸收。

 

此外，適度運動對骨骼有益，可增加骨骼受力並增加骨骼血流量，但以安全為上，不可過度，如散步、游泳、騎自行車等。曬曬太陽，有助於活性維他命D的轉化，可以增加骨質量的儲存；定期接受X光攝影及骨密度檢查，都是預防骨質疏鬆的方式。

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