吃完湯圓胃腸不適 按兩穴助緩解
2025-02-12
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元宵節吃元宵、冬至吃湯圓、過年吃年糕是傳統習俗，但這類糯米食品黏性高、難消化，吃多了容易造成脾胃負擔，導致腹部不適！ 特別是脾胃虛弱、消化功能較差的人，更容易出現腹脹悶滯、胃痛、噯氣或排便不順等腸胃症狀，台北市立聯合醫院中醫科林舜穀醫師建議，健脾消滯的食材加上穴位按摩來幫助胃腸消化。
林舜穀表示，在享用元宵、湯圓時，可適度搭配陳皮、薑汁、山楂等食材幫助腸胃運化。飯後按摩腹部則以肚臍為中心，順時針揉按中脘穴、天樞穴，來緩解胃腸不適。
1.中脘穴（胃部調節，緩解腹脹與胃痛）
位置：腹部正中線，肚臍與胸骨下端（劍突）連線的中點。
按摩方法：用雙手食指或掌根輕輕按壓，每次1~2分鐘，搭配順時針畫圈按摩，幫助促進胃排空，減少腹脹不適。
2.天樞穴（促進腸道蠕動，改善排便問題）
位置：肚臍旁開約2寸（約三指寬），左右各一個。
按摩方法：用拇指或食指按壓，力度以有酸脹感為宜，持續1~2分鐘，搭配揉按或輕推腹部，有助腸胃蠕動、緩解脹氣與便秘。
