骨質疏鬆症的自我調養及檢測
2010-07-02
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----原載《順天醫藥》第8期，民國96年3月----
文/順天本草
骨駱不是硬梆梆沒有生命的器官，它不斷的在新陳代謝、周而復始的破壞與重建。幼年及青少年期，骨質破壞少於骨質生成，所以骨骼逐漸生長成熟，骨質含量逐漸增多，一生中骨質含量在三十五歲前後達到顛峰，四十歲以後骨質破壞超過生長速度，特別是女性五十歲前後停經時，由於雌激素分泌突然減少，造成骨質大量流失，因而在停經後發生「停經後骨質疏鬆症」。男性因無特殊生理變化或性腺分泌減少，不致因年邁而罹患嚴重的骨質疏鬆症。男性七十歲以後骨質的流失應屬於與年齡有關之退化型骨質疏鬆症。
何謂骨質疏鬆症
骨質疏鬆症是一種「骨質減少之症候群」，除了骨質異常減少外，骨內微小結構亦異常惡化，導致骨賂易脆，不論有無明顯外傷，骨折亦極易發生。
別疏忽骨質疏鬆症的嚴重性
年齡愈大，骨質疏鬆症愈易發生，隨著世界人口老化之增加，未來骨質疏鬆症將愈普遍。臨床上骨質疏鬆症會導致骨折（常見者為脊椎、手腕及髖骨三處）及其併發症（尤以髖骨骨折為甚），五分之一患者會在一年內死亡，存活者中約百分之五十變成行動不良，需終身依賴別人照顧。在美國，近年因骨質疏鬆症之醫療花費全年估計超過一百億美元。國內再不及早擬訂防治對策，為此付出的龐大醫療經費和家庭、社會之人力成本將更驚人！
危險因子
一. 種族：白人及亞洲人比黑人有較低之骨質密度。
二. 生活型態：包括抽煙、酗酒、咖啡因過量、缺少運動、日照不足、營養不良、攝取維生素D不足或低鈣高鹽飲食
及蛋白質不足或過量等。
三. 性別、年齡及體質：女性因骨質密度較男性低，又因停經後骨質大量流失，加上平均壽命較長，故患骨質疏鬆症
為男性之六至八倍。此外年齡愈大、體型愈瘦小者，危險性也愈高。
四. 遺傳體質：有家族病史者。
五. 性腺功能不足：如早發性停經者。
六. 服用藥物：如利尿劑、抗癲癇藥、類固醇、甲狀腺素、四環素、肝素等。
為什麼女性容易患有骨質疏鬆症？
一. 母親或祖母已有駝背現象之婦女。
二. 月經常不規則之婦女。
三. 已進入更年期之婦女。
四. 曾經割除兩側卵巢之婦女。
五. 未曾懷孕過之婦女。
六. 體重過輕骨骼纖細之婦女。
七. 不喜歡飲用牛奶及乳製品之婦女。
八. 吸煙很多之婦女。
九. 經常飲酒或咖啡之婦女。
十. 缺乏運動之婦女。
飲食及生活調理
一. 多喝鮮奶、多吃豆類製品、小魚乾、海藻等。
二. 避免高鹽高脂食物、飲酒及咖啡、茶等刺激性飲料。
三. 避免抽煙、宜適量戶外運動。
骨質疏鬆症一分鐘風險測試
由國際骨質疏鬆症基金會建立的「骨質疏鬆一分鐘風險測試」，即可得知自己是否有骨質疏鬆症的風險。如你有任何一條問題是「是」的，你便有患上骨質疏鬆症的風險，應做更進一步的檢查並加以預防。
值得一提的是，若你在任何一個問題的答案是「是」，這並不代表你患有骨質疏鬆症，骨質疏鬆症僅可由醫生通過骨質密度測驗進行診斷，建議你將這個測驗交給醫生，他們將會判斷及決定你是否必須進行骨質密度檢驗。好消息是骨質疏鬆症可預先提早診斷治療。
