骨關節保健
2019-10-14
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根據我國國發會的統計，在2018年時我國已正式進入高齡社會，並將於2026年時邁入「超高齡社會」，老年人口逐年攀升，而骨質密度會隨著年齡的增加而逐漸下降，現在的我們要如何提前做好骨關節保健，留住好的骨本陪伴我們到長長久久?
什麼是骨質疏鬆?
根據研究統計，台灣骨質疏鬆症患者多數是年齡大於50歲的年長者，其中女性好發骨質疏鬆的比例足足是男性的兩倍有餘，而骨質疏鬆也正好是老年疾病中最常見之一。
骨骼是不斷成長的「活組織」，骨骼中的「蝕骨細胞」會將老舊的骨質淘汰，而「造骨細胞」製造新鮮的骨質予以取代，因此人的一生中骨骼是不斷地在更新。當年輕時「造骨」速度高於「蝕骨」速度，因此骨質總量及骨質密度得以持續上昇，到了35歲左右骨質密度達到最顛峰的時刻。然而，過了這個年齡之後，骨質流失的速度要高於骨質製造的速度，骨質密度逐漸下降，當骨質過度流失後，骨骼就會變脆、變得容易破碎斷裂，發生骨折的風險大大增加。
如何確診骨質疏鬆?
一副健康正常的骨骼是全身心健康的綜合指標。除了遺傳扮演了一定角色之外和生活習慣也大大的影響骨質疏鬆的發生，因為骨質疏鬆症是一個隱形殺手，除了X-光可以依稀看得出來骨質疏鬆狀況之外，也必須透過測量骨密度來診斷並得到比較客觀的診斷數據：
中醫預防與治療骨質疏鬆
黃帝內經《素問‧痿論》：「腎者水臟也，今水不勝火，則骨枯而髓空，故足不任身，發為骨痿」中曾提及「骨痿」一詞，其敘述相當於現在我們所指的骨質疏鬆。所謂的「骨痿」主要指熱邪傷腎，使得骨枯竭骨髓減少，因此中醫認為腎主骨，而骨質的好壞關鍵在於「補腎」。
對於藥對配伍講究，具有滋陰補腎、強筋健骨的「龜鹿二仙膠」已成為大眾耳熟能詳的補腎顧骨名方，為何龜鹿二仙膠有如此效果呢? 主要是龜鹿二仙膠是由鹿角、龜板、枸杞、人參，這四味藥熬膏而成。古籍《醫方集解》曾記載：「龜為介蟲之長，得陰氣最全，鹿角遇夏至即解，稟純陽之性，且不兩月長至一、二十斤，骨之速生無遇於此者，故能峻補氣血。兩者皆用氣血以補氣血，所謂補之其顏色。人參大補元氣，枸杞滋陰助陽。」也就是說，龜鹿二仙膠取其龜、鹿滋陰補陽之功，再搭配枸杞及人參來達到大補精髓、益氣養神的效果。
現代研究發現，龜板有幫助調節免疫系統、延緩衰老；鹿角富含膠質與鈣質，故可增加骨鈣含量，增加骨質密度，以預防骨質疏鬆症，並增強免疫；人參可加強免疫力及造血機能；枸杞則具有增加造血機能也有明目、保肝之效。所以龜鹿二仙除了補充豐富的營養素之外，主要功效在於防止骨質流失，修復骨骼、潤滑關節，因此有助於改善骨質疏鬆、退化性關節炎、和增加下肢肌肉強。
龜鹿二仙是乾隆皇帝享壽89歲的秘訣，嚴選【神農本草經-上品】藥食同源素材，提供中、老年族群精、氣、神的保養、掌握健康行動力，不僅使精神與體力時時處於最佳狀態，亦對關節有補充、潤滑、固本、恢復等積極的保健作用
雖然龜鹿二仙膠有前段上述的好處，但非人人適合服用，如果民眾有高血壓、感冒或是腎功能問題，建議諮詢專業醫師，切勿自行貿然服用，以免養生不成反加重病情。此外，龜鹿二仙膠中含有葷食的成分，不適合茹素者服用，因此建議茹素者可以選擇如牛奶、芝麻或含大豆異黃酮的食物作為每日補充的來源，增強骨質健康。
(本文作者江品湘為廈門大學中醫系)
摘自 新醫藥週刊2667期
